こんにちは
霞美@ベース(@kasumi_bass_)です♪
仕事をしている時、
『集中したいのに集中できない！』
なんて事は誰しも経験があるのではないでしょうか？
- 眠気
- やる気
- 疲労
要因は様々かと思いますが、集中力を上げたい時に上げられないのは辛いですよね(；´∀｀)
今回はそんな集中力が切れやすい方へ向けて、『仕事の集中力を高めるお菓子』について、ご紹介していきます♪
疲れが溜まっている人も参考にしてみてね♪
集中力を高めるために必要なものは？
集中力を高めるにはやはり、脳に栄養を与えるのが一番効果的です♪
ただ、だからといって、仕事中にバクバクといろんな物食べるわけにもいかないですよね(；´∀｀)
そこでおすすめなのが『お菓子』です♪
持ち運びもしやすく、一口で食べられるようなコンパクトな物が多いので、気軽に栄養を摂取する事が可能です(*´ー｀*)
値段も手頃かつ賞味期限も基本的に長いので、集中力の切れやすい人は一つカバンに忍ばせておくと良いでしょう♪
オフィスワークの人は自身のデスクやロッカーに忍ばせておこう♪
仕事の集中力を高めるお菓子
お菓子は手軽に持ち運べる上に簡単に摂取できるので、効率面から見ても非常におすすめなのですが、では、どんなお菓子がいいのでしょうか？
仕事効率アップに繋がるお菓子を順番に見ていきましょう♪
１.高カカオチョコレート
チョコレートにはブドウ糖に加え、カカオポリフェノールが含まれています♪
カカオポリフェノールには脳を活性化させる効果があるため、カカオの含有量が多い高カカオチョコレートがおすすめです(*´ー｀*)
↓カカオポリフェノールについて詳しく知りたい人はこちら
5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン | みんなの健康チョコライフ | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
仕事で疲れた時はチョコレートが欲しくなりますよね♪
集中力を高めたい時はいつもよりカカオの含有量が多いチョコレートを選んでみてはいかがでしょうか？
ただ、カカオ90％オーバーは慣れないと苦くて食べられないかもしれません（つд；*)
鳴れていない人はまずカカオ70％程度から食べる事をおすすめします♪
70％でも苦いと感じる人は50％を試してみよう♪
２.森永製菓のラムネ
40年以上愛され続けている昔ながらのラムネで、ほとんどの人は見たことがあるのではないでしょうか？
このラムネはなんとブドウ糖９０％配合です！
ブドウ糖は疲労回復効果があるので、日々仕事に励むビジネスマンにとっては最高のパートナーになるかもしれませんね(*´ω｀*)
タブレット型でスマートかつ食べやすいのも魅力の一つです♪
どれを持ち歩こうか悩んでいる人にはまずこのラムネをおすすめします(*´ー｀*)
通常サイズと大粒サイズがあるよ♪好みのサイズを選ぼう♪
３.ナッツ&フルーツ
- ナッツには脳を活性化するレシチン
- ドライフルーツには脳に栄養を与える果糖
というようにそれぞれ栄養が凝縮されており、集中力を高めるのに非常に効果的です♪
↓レシチンについて詳しく知りたい人はこちら
レシチン ノンフレーバー＆カプセル【食学・くらし】| 七田式公式通販
また、果糖というのはお菓子に含まれる白砂糖とは違い、血糖値が上がり辛い糖分となっているため、安心して食べられます(*´ー｀*)
脳だけでなく身体にも良いので、女性におすすめ♪
４.あんこ
あんこにもラムネ同様、脳の栄養素となるブドウ糖が入っています♪
ブドウ糖は集中力だけでなく、疲労回復にも繋がるので、仕事で疲れた身体を癒してくれる効果もあります(*´ω｀*)
また、あんこにはイライラや集中力低下の原因とされる鉄分も多く含んでいるため、まさに集中したい時にピッタリのお菓子だと言えるでしょう(*´ω｀*)
ガッツリ栄養摂取したい人向け♪嫌な事があって集中できない時にも試してみてね♪
お菓子を摂取する際の注意点
脳を活性化させ、記憶力や集中力を高めてくれるお菓子は仕事のお供に最適です♪
しかし、糖分を多く含むものも多いため、食べ過ぎると血糖値が急上昇してしまいます(;゜0゜)
また、上がった血糖値は少しすれば元に戻るのですが、元に戻る際に眠気が一気に来ます…
食べる事がクセになってしまい、ついつい過剰摂取してしまわないように気を付けましょう(*´ー｀*)
眠気だけじゃなく空腹感も出てくるかも…逆に集中できなくなるので気を付けて…
まとめ
仕事への集中力を高めるには
- カカオポリフェノール
- ブドウ糖
- レシチン
- 果糖
を摂取するのが非常に効果的です♪
そのおすすめのお菓子として
- 高カカオチョコレート
- 森永製菓のラムネ
- ナッツ&フルーツ
- あんこ
をご紹介しました(*´ー｀*)
他には、『噛む』という行為が脳に良い影響を与え、集中力を上げるという事が証明されている事から、ガムも効果があると言えます♪
ただ、ガムは噛み続けないといけないので仕事には少々不向きだと判断し、除外しています( ゜o゜)
集中力をしっかり上げて、仕事の効率をぐんぐん上げていきましょう(*´∀`)♪
仕事が捗れば、プライベートも充実してくるよ♪
それでは良いビジネスライフを♪
今回はここまで♪
